Trong mùa dịch này ngoài việc đeo khẩu trang, rửa tay với sản phẩm diệt khuẩn để phòng chống Corona thì việc luyện tập các môn thể thao cũng rất quan trọng. Nó giúp chúng ta tăng sức đề kháng cho cơ thể, vậy nên chọn môn thể thao nào là phù hợp trong mùa dịch này?

1. Đạp xe

Đi xe đạp giúp cải thiện sức khỏe, lưu thông khí huyết. Nó giúp thúc đẩy lưu thông máu và bạch huyết góp phần trong việc ngăn ngừa các biến chứng của bệnh.

Với nhiều người đạp xe hằng ngày thì hệ miễn dịch của họ được cải thiện đáng kể, tăng cường sự hoạt động của các nội tiết tố chống lại các tế bào gây bệnh, giúp bạn có hệ miễn dịch tốt nhất chống chọi với viruss.

Và có nhiều người đặt ra câu hỏi có nên đạp xe hay không? Khi bạn đạp xe, xe đạp cho phép bạn di chuyển trong không gian rộng mở mà không phải tiếp xúc nào với bất kỳ người nào xung quanh.

Theo chuyên gia tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Trung Quốc (CDC) khuyến nghị đạp xe chính là hình thức tập luyện có nguy cơ lây nhiễm virus corona thấp nhất. Gần như đây là phương pháp tập luyện ít có rủi ro và nguy cơ bị lây nhiễm nhất.

Tuy nhiên, để phòng chống một cách tốt nhất, bạn nên chuẩn bị khăn lau mồ hôi sạch sẽ và chuẩn bị riêng nước uống cho bản thân. Và sau mỗi buổi tập luyện bạn nên lau chùi xe, vệ sinh thân thể và vệ sinh khăn lau, bình nước với dung dịch diệt khuẩn để virus không có chổ trú ngụ nhé!

2. Bơi lội

Bơi lội giúp tăng cường hoạt động của hệ tim mạch, đồng thời mang lại hiệu quả tích cực trong việc giải phóng lượng dioxit carbon khỏi cơ thể, giúp cơ thể duy trì huyết áp luôn ở mức tốt nhất.

Bơi lội giúp tăng Insulin trong cơ thể, từ đó giúp đốt cháy rất nhiều calo. Với tác dụng này, người đi bơi thường xuyên sẽ giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cũng như nhu cầu giảm cân cũng sẽ hoàn hảo hơn nếu có sự trợ giúp của bơi lội.

Ngoài ra, bơi lội đúng cách sẽ giúp bạn học được các hít thở đúng, nó sẽ giúp bạn hạn chế được nguy cơ của các triệu chứng hen phế quản ở người. Những người bị hen phế quản, và có vấn đề về hô hấp khác sẽ cảm thấy khoẻ mạnh hơn sau khi đi bơi về.

Không chỉ có chơi bóng chuyền, bóng rổ,…mới giúp chúng ta phát triển chiều cao, mà bơi lội cũng là môn thể thao giúp tăng chiều cao khá hiệu quả. Bơi lội giúp giãn cơ tay và chân, việc liên tục đạp để tiến về phía trước chính là những cách giúp chân chúng ta phát triển hoàn thiện và sự dẻo dai. Việc làm này sẽ giúp bạn phát triển chiều cao rõ rệt.

Tuy nhiên, trong mùa dịch Covid – 19 đang bùng phát mạnh như hiện nay việc đi bơi là hoàn toàn không nên, khuyến cáo nên dừng hẳn trong thời gian này, đặc biệt là các hồ bơi công cộng.

Hiện nay tuy chưa có bằng chứng khoa học về sự hiện diện của nCoV 19 trong nước ở các hồ bơi công cộng, nhất là trong điều kiện nước hồ có chất tẩy chlorine.

Tuy nhiên, một trong các đường lây đã được xác định của viruss này là qua đường hô hấp và một đường lây đang được xem xét là lây qua niêm mạc mắt.

Vì vậy, giả định nếu có một người đang mang nCoV trong đường hô hấp, bơi trong hồ thì khi người này hắt hơi hoặc ho có thể sẽ lây cho những người đang bơi gần trong hồ bơi.

3. Tập gym, đá banh, bóng rổ,…

Ngoài đạp xe và bơi lội ra thì việc chơi các môn thể thao như: gym, đá banh, bóng rổ,… cũng là các môn thể thao giúp tăng cường sức khoẻ cho bạn. Tuy nhiên, bạn có nên lựa chọn một trong những môn thể thao này khi nCoV 19 đang tấn công chúng ta?

Virus corona chủng mới, được cho là lây lan qua đường hô hấp khi hít phải không khí bị nhiễm virus khi người nhiễm bệnh hắt hơi hoặc ho. COVID-19 cũng lây qua việc một người chạm vào những bề mặt có virus bám vào rồi lại chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

Nếu có một người bị COVID – 19 tại phòng gym hay đội banh, bóng bạn đang chơi, có thể phòng Gym được vệ sinh mắt móc thiết bị rất kĩ, nhưng trong quá trình tập, ra rất nhiều mô hôi, và người tập/người chơi thở ra rất mạnh và nhiều, điều này là nguyên nhân lây lan Viruss đến bạn.

Chưa kể, viruss có thể bám trụ lại ở các thảm lau chân, thảm tập nó thật sự rất nguy hiểm khi chẳng may một người bị Viruss tấn công và điều này sẽ lây lan đến bạn.

Mặc dù, cách tăng sức đề kháng cho cơ thể bằng phương pháp tập luyện thể thao. Nhưng liệu phương pháp nào sẽ tốt, vừa giúp bạn nâng cao sức đề kháng vừa giúp bạn bảo vệ chính mình không cho Viruss có cơ hội tấn công?

_______________________________________________________________________

DaNA 02 106 Ỷ Lan Nguyên Phi

DaNA 03: 71 Hà Tông Quyền

Hotline đặt hàng : 0935 418 698

Hotline Kỹ Thuật : 0912 268 300