6 bộ môn thể thao giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Bóng rổ

Các hoạt động dẫn, chuyền, cản phá và cướp bóng trong bóng rổ giúp tăng cường luân chuyển dòng máu trong cơ thể. Nhờ đó, dinh dưỡng và oxy cung cấp cho đĩa sụn tăng trưởng dồi dào hơn.

Ngoài ra, các hoạt động dậm nhảy, bắn bóng tại chỗ còn giúp kéo căng cột sống. Tạo điều kiện lý tưởng để chiều cao phát triển hết tiềm năng. Môn thể thao này còn phù hợp để cải thiện sức khỏe tim mạch, đốt cháy calories, duy trì cân nặng ổn định cho cơ thể.

Bóng đá

Bóng đá là môn thể thao yêu cầu cao về khả năng linh hoạt của nửa phần thân dưới, nhờ đó các tấm tăng trưởng và xương dài ở chân được kích thích để nuôi dưỡng và phát triển xương mới.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bóng đá là bộ môn thể thao tăng chiều cao có khả năng duy trì sức khỏe xương khớp giúp cơ thể phòng chống bệnh loãng xương hiệu quả.

Bơi lội

Cơ thể chịu sự đè nén của trọng lực suốt cả cuộc đời. Theo nghiên cứu, dưới tác động của môi trường ít trọng lực, chiều cao của các phi hành gia có thể tăng thêm 2 inch (khoảng 5cm).

Tại mặt đất, môi trường nước là điều kiện hoàn hảo giúp giảm thiểu tác động của trọng lực đến hệ xương. Khi bơi lội, trọng lực tác động lên cơ thể và cột sống được giảm đi đáng kể, tạo điều kiện tuyệt vời để hệ xương phát triển trọn vẹn.

Bóng chuyền

Những động tác chuyền bóng, bật nhảy đòi hỏi sự kết hợp linh hoạt của các cơ và xương khớp trong cơ thể. Khi chơi bóng chuyền, phần đĩa đệm cũng như mô sụn được kích thích để hỗ trợ tăng trưởng tối đa.

Việc di chuyển liên tục trong suốt hiệp đấu bóng chuyền sẽ tăng cường luân chuyển dinh dưỡng để tối ưu tăng trưởng sụn khớp, chiều cao từ đó cũng được củng cố để phát triển hết tiềm năng.

Đạp xe

Cách đạp xe tăng chiều cao đầu tiên cần lưu ý là vị trí của yên xe. Bạn nên nâng yên cao hơn mức bình thường cho mục đích này. Làm vậy khi đạp xe, bạn có thể duỗi thẳng chân tối đa, đồng thời hơi nghiêng người về đằng trước. Một số lưu ý khác đó là bạn nên hóp bụng, đạp xe với vận tốc phù hợp với khả năng và không luyện tập quá sức.

Các động tác chính trong 1 nhịp đạp xe đạp bao gồm các động tác sau: đạp, kéo, nâng, đẩy. Sau khi ấn bàn đạp xuống, bạn dùng chân kéo bàn đạp sau đó nâng lên và từ từ đẩy xuống. Vậy là bạn đã hoàn thành một nhịp đạp xe. Đạp xe đúng tư thế và kỹ thuật có giúp ích rất nhiều cho bạn hoàn thành mục tiêu giảm cân.

Nhảy dây

Nhảy dây là bộ môn phối hợp vận động lên xuống của tay, chân và sức bật của cơ thể. Tập luyện môn thể thao tăng chiều cao này thường xuyên giúp tăng sự linh hoạt cho xương khớp ở tay, chân, cột sống. Trong quá trình nhảy dây, cơ và dây chằng cũng được co bóp liên tục để tăng tính đàn hồi và sức khỏe cơ bắp, tăng cơ hội sở hữu chiều cao chuẩn khi trưởng thành.