Đạp xe đạp tập thể dục có tốt không? Cách chọn xe đạp thể thao phù hợp

Đạp xe là môn thể thao quen thuộc, hợp với mọi đối tượng. Chắc hẳn không ai thắc mắc đạp xe đạp tập thể dục có tốt không, nhưng cụ thể lợi ích ở đây là gì thì bạn có biết? Liệu đạp xe có tốt cho tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn?

Nội dung chính

1. Đi xe đạp tập thể dục có tốt không?

Đạp xe thể thao là một môn thể thao được nhiều người yêu thích, cũng là bộ môn có nhiều tác dụng đối với người chơi. Cụ thể tác dụng của môn xe đạp này như thế nào? Dưới đây là những lợi ích quan trọng nhất mà bạn có thể bạn quan tâm:

Đi xe đạp tập thể dục có tốt không?

Tốt cho xương và cơ

Đạp xe là một môn tập thể dục cần sự vận động cơ thể liên tục trong một thời gian dài. Lâu dần, các cơ chân, hông và gối đều được tăng cường. Nếu bạn đang muốn tập thể thao cho chân thon gọn thì rất nên đạp xe.

Tốt cho sức khỏe tim mạch

Trong suốt thời gian đạp xe, tim sẽ hoạt động, đập mạnh hơn bình thường để cung cấp sức đạp. Điều này tốt cho quá trình hoạt động tuần hoàn của hệ tim mạch. Đạp xe hằng ngày trong nhiều năm phần nào phòng tránh được bệnh cao huyết áp.

Đi xe đạp tập thể dục có tốt không – Có giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi

Vận động thể thao luôn không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất mà còn lợi cho sức khỏe tinh thần. So với nhiều môn thể thao khác, đạp xe càng phát huy được tác dụng này vì trong quá trình thực hiện, chúng ta được ngắm cảnh, hít thở không khí tự nhiên.

Hỗ trợ giảm mỡ, giảm cân

Đạp xe tuy không tiêu tốn calo nhiều như tập gym, bóng đá, bóng bàn,… nhưng vẫn là một môn thể thao giảm cân tốt. Đặc biệt bạn nào béo bụng, béo đùi thì càng nên đạp xe vì động tác đạp xe ảnh hưởng lớn tới 2 vùng này.

Xe đạp tập thể dục có tốt không – Có tốt cho não bộ?

Khi tìm hiểu xe đạp tập thể dục có tốt không, đây có thể là một lợi ích ít người nghĩ đến. Đạp xe đạp lâu này có tác dụng tái tạo tế bào trong vùng hippocampus não chịu trách nhiệm lưu trữ thông tin. Ngoài ra vận động đạp xe ngoài trời cũng giúp tăng lượng oxy lên não. Người cao tuổi, trung niên giữ thói quen đạp xe có thể phòng bệnh Alzheimer.

Và nếu bạn tập đi xe đạp thường xuyên, đều đặn với tần suất đều độ, bạn sẽ cảm nhận những hiệu quả trên chỉ sau khoảng 1 tháng tập luyện.

2. Cách chọn xe đạp thể thao phù hợp

Đi xe đạp thể dục có tốt không? Cách chọn xe đạp như thế nào phù hợp với vóc dáng và lợi ích sức khỏe của bạn? Việc chọn xe đạp phù hợp với mình ngay từ đầu rất quan trọng, vì một chiếc xe sẽ gắn bó với bạn trong nhiều năm trời.

2.1. Chọn đúng loại xe theo nhu cầu

Cách chọn mua xe đạp thể thao quan trọng nhất là chọn đúng loại xe. Xe đạp có nhiều loại: xe địa hình, xe leo núi, xe đường trường, xe đua, xe đi trong thành phố,… Mỗi loại lại có đặc điểm khác nhau vì đường đi khác nhau. Dùng một chiếc xe đua đi trong thành phố nhìn có vẻ ngầu nhưng thật ra lại ẩn chứa sự nguy hiểm vì xe đua rất trơn, cho tốc độ cao.

2.2. Chọn size xe đạp

Xe đạp phải có khung sườn tương ứng thích hợp với vóc dáng cơ thể, nếu không lúc đạp sẽ cảm thấy khó khăn, khó chịu. Chỉ cần lên mạng tra bảng kích cỡ xe đạp tiêu chuẩn là bạn có thể biết được mình cần tìm xe cỡ nào.

2.3. Các thông số, chi tiết cần quan tâm

Khi chọn xe đạp, bạn cần xem xét các vấn đề sau:

Thông số an toàn: phanh có ăn không, khung xe có chịu được va đập tốt,…

Thiết kế, vỏ ngoài: khung xe làm từ chất liệu gì, màu sơn, kiểu dáng có hợp sở thích và cá tính của bạn,…

Tốc độ: kiểm tra bộ chuyển động, số khung xe, thông số kỹ thuật từ nhà sản xuất,…

2.4. Chọn xe đạp loại nào tốt, uy tín

Để được an tâm ngay từ đầu, nhất là với những ai không có kinh nghiệm thì tốt nhất cứ chọn mua sản phẩm của các hãng sản xuất lớn uy tín. Một số hãng gợi ý cho bạn gồm có: Giant, Jett, Asama, Martin,… Đây đều là các thương hiệu chiếm thị phần lớn ở thị trường nước ta, có chế độ bảo hành đầy đủ. Vì độ phổ biến cao nên nếu có hỏng hóc, cần thay thế phụ tùng cũng dễ hơn.

Vậy hỏi đi xe đạp tập thể dục có tốt không thì tất nhiên câu trả lời là rất tốt cho sức khỏe của bạn. Là cách hoạt động rất được yêu thích vì vừa đem lại niềm vui, vừa đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chọn đúng chiếc xe đạp phù hợp càng khiến bạn vui hơn trong hoạt động thể thao của mình. Mong rằng với bài viết trên đây bạn có thêm thông tin cho những lựa chọn sắp tới của mình.

Xem thêm: