Đạp xe mang lại nhiều tác dụng thần kỳ cho cơ thể. Nhưchúng ta biết, đạp xe là một hoạt động thể thao không những mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể mà còn giúp môi trường bớt ô nhiễm. Việc đạp xe tuy đơn giản nhưng hiệu quả của nó thì rất bổ ích đối với chúng ta. Vậy đạp xe có tác dụng gì đối với cơ thể con người và môi trường xung quanh, hãy cùng tìm hiểu lợi ích của nó trong bài viết dưới đây.

11 tác dụng của việc đạp xe

 1. Hình thành các cơ

Đạp xe hằng ngày là một phương pháp giúp cơ bắp của bạn cải thiện được các chức năng. Khi đạp xe, bạn cần sử dụng mọi cơ bắp trên cơ thể của mình và bạn có thể cảm nhận được cánh tay, chân, toàn cơ thể hay mắt đều có sự phối hợp rất ăn ý với nhau. Điều đó làm cho chân, tay và vai săn chắc hơn, nhất là khi đạp xe leo lên dốc, núi và các bộ phận khác trong cơ thể cũng hoạt động tốt hơn.

 2. Giúp các khớp khỏe mạnh

Đạp xe thường xuyên giúp cho cơ bắp được hoạt động, trở nên khỏe khoắn và linh hoạt, từ đó xương cũng chắc khỏe và hoạt động thuận lợi hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề về xương khớp hay đau mỏi thì nên lắng nghe ý kiến của bác sĩ. Bạn cũng không nên tập những bài quá sức mà chỉ chọn những thứ vừa phải phù hợp với bản thân của mình.

 3. Đốt cháy calo trong cơ thể.

Khi bạn đạp xe, cơ thể sẽ tiêu tốn rất nhiều năng lượng và việc này đồng nghĩa với cơ thể bạn đang đốt cháy 300 calo mỗi giờ và nếu bạn đạp xe mỗi ngày 30 phút thì sẽ giảm 11kg trong một năm, giúp cơ thể trong việc đào thải các chất độc hại, bảo vệ và làm cho cơ thể khỏe khoắn hơn.

 4. Giúp tinh thần thư thái

Đạp xe là một hình thức tập thể dục đơn giản nhưng rất bổ ích. Các nghiên cứu cho thấy, khi con người hoạt động liên tục, máu trong não được lưu thông hiệu quả từ đó làm cho tinh thần sảng khoái, không muộn phiền và thư thái hơn. Việc đạp xe đi làm cũng giúp cho công việc của bạn thêm phần thú vị, giảm nhàm chán.

Hơn nữa, đạp xe cũng giúp bạn tiết kiệm một chi phí đáng kể, kết hợp với tập luyện sức khỏe được thường xuyên mà không mất nhiều thời gian của bạn.

 5. Đạp xe giúp bảo vệ môi trường

Không khí ngày càng bị ô nhiễm trầm trọng một phần là do khí thải từ oto, xe máy. Tuy tiết kiệm được thời gian nhưng việc đi làm bằng oto hay xe máy khiến cơ thể thụ động, không thích hoạt động nhiều, từ đó gây ra nhiều bệnh cho cơ thể.

Đạp xe không tạo ra khí thải, không khí đỡ ô nhiễm và môi trường trở nên xanh, sạch, đẹp hơn. Cùng với đó, việc đạp xe giúp ta cảm nhận được sự chuyển động của xung quanh, có thời gian ngắm nhìn sự tươi đẹp mà thiên nhiên ban tặng, tách xa khỏi cuộc sống xô bồ.

 6. Cuộc sống thêm phần tự tin

Đạp xe là một hoạt động đơn giản và an toàn. Khi đạp xe, bạn sẽ thấy mình làm chủ được mọi tình huống, không lo sợ khi tham gia giao thông, đồng thời giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, không e dè trước bất cứ điều gì trong cuộc sống.

Hãy tham gia vào các câu lạc bộ xe đạp hay thành lập một đội nhóm để cùng nhau chinh phục những con đường mới bằng xe đạp, lúc đó bạn sẽ cảm nhận được sự sẻ chia, quan tâm từ những người bạn và cuộc sống sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều.

 7. Luôn cảm thấy vui vẻ

Khi đạp xe, cơ thể sẽ sản sinh ra một lượng lớn endorphin có tác dụng giúp chúng ta suy nghĩ tích cực và tinh thần trở nên vui vẻ hơn. Thậm chí, đạp xe còn thay đổi cuộc sống của nhiều người.

 8. Đạp xe giúp bạn dễ ngủ hơn

Nghiên cứu từ trường đại học Georgia đã chứng minh rằng khi nghiên cứu những người tham gia đạp xe đều mang lại kết quả rất khả quan, người đạp xe càng thường xuyên thì càng ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Khi cơ thể bạn phải hoạt động liên tục, chất dẫn truyền thần kinh trong não endorphin tăng có khả năng tạo cảm xúc tích cực, cải thiện được tâm trạng, là chất giảm đau tự nhiên của cơ thể chúng ta, giảm căng thẳng và làm chậm quá trình lão hóa, giúp bạn cảm nhận sự tươi mới, trẻ trung.

 9. Cuộc sống thêm chan hòa.

Cuộc sống hiện đại, con người hay đắm chìm vào các công nghệ điện tử có hại cho cơ thể. Vì vậy, đạp xe giúp cho mắt và tai được nghỉ ngơi, không tiếp xúc với thiết bị công nghệ nào. Hơn nữa, việc đạp xe theo nhóm giúp cho mọi người dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống tập thể, xã hội, làm quen được với những người trong cuộc sống và giúp đỡ nhau lúc khó khăn.

Đạp xe làm tăng khả năng gắn kết tình bạn lâu dài hơn, mọi người trở nên thân thiện, hòa đồng, vui vẻ với nhau, giúp cuộc sống này thêm ý nghĩa, tươi đẹp.

10. Đạp xe giúp giảm căng thẳng

Đạp xe giúp giải tỏa lo âu, các vấn đề về tâm lý và hạn chế được chứng trầm cảm, làm cho tinh thần được thư thái hơn rất nhiều sau mỗi lần đạp xe.

 11. Rèn luyện sức khỏe, tránh xa bệnh tật

Đạp xe là một loại hình thể dục thể thao vừa đơn giản, tiết kiệm mà lại thân thiện với môi trường, đem  lại sức khỏe tốt cho cơ thể, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh.

Đạp xe giúp giảm nồng độ cholesterol, tăng chức năng cho tim và phổi, hỗ trợ rất tốt trong việc phòng chống bệnh ung thư, đồng thời giúp cơ thể trao đổi chất dễ dàng hơn.

Theo Hiệp hội Y khoa Anh, với 20km đạp xe mỗi tuần có thể làm giảm 50% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành và các bệnh liên quan đến tim mạch.

Xe đạp chất lượng sẽ giúp quá trình tập luyện trở trên hiệu quả hơn

Sử dụng xe đạp đúng cách vẫn chưa đủ, xe đạp còn phải chất lượng. Một chiếc xe đạp kém chất lượng sẽ gây ra nhiều cản trở cho quá trình luyện tập như gây khó chịu, không thỏa mái khi đạp xe, thậm chí còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe về lâu dài.

Chính vì vậy trước khi đưa ra quyết định mua xe hãy cân nhắc kĩ về loại xe, kích thước xe, hãng xe cũng như chất lượng xe. Mua một chiếc xe chất lượng còn giúp bạn tiết kiệm chi phí hơn rất nhiều.

Bạn sẽ ít phải tốn thời gian và tiền bạc cho việc thường xuyên phải sửa xe đạp, hoặc nặng hơn là mua một chiếc xe hoàn toàn mới khi chỉ mới đi trong một thời gian ngắn.