Đạp xe có tăng chiều cao không?

Đạp xe có tăng chiều cao không?

Cơ thể bạn khi được vận động thường xuyên sẽ giúp tăng chiều cao. Đặc biệt là ở các thanh thiếu niên đang trong giai đoạn phát triển chiều cao.

Khi cơ thể được vận động sẽ sản sinh ra nhiều Hormone. Chính vì thế cách để tăng chiều cao hiệu quả hiện nay là đạp xe. Tuy vậy nếu bạn ngoài lứa tuổi 20 thì đạp xe sẽ mang lại những lợi ích sức khỏe khác nhưng không bao gồm tăng chiều cao.

2Cách đạp xe đạp đúng cách để tăng chiều cao hiệu quả

Ngồi đúng tư thế khi đạp xe

Cơ thể hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng, hóp chặt bụng, dùng cách thở bằng bụng, hai đùi song song với thanh ngang của xe, đầu gối, hông luôn phối hợp nhịp nhàng, đồng thời chú ý tới nhịp điệu đạp xe.

Điều chỉnh độ cao yên xe phù hợp 

Tùy vào chiều cao của bạn mà hãy điều chỉnh độ cao yên xe phù hợp. Bạn hãy thực hiện điều chỉnh sao cho chân của bạn có thể co duỗi ra hết cỡ khi đạp, điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái hơn trong việc đạp xe.

Đạp xe đúng động tác và kỹ thuật

Đạp xe bao gồm 4 động tác chính sau: đạp, kéo, nâng, đẩy. Quá trình này được mô tả: chân đạp xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên rồi nâng bàn đạp cuối cùng đẩy xuống, như vậy bạn đã hoàn thành tròn một nhịp đạp xe.

Đạp xe đúng động tác và kỹ thuật sẽ tiết kiệm sức lực và giúp cơ thể bạn cảm thấy thoải mái dễ chịu hơn khi được hoạt động đúng nhịp độ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Đạp xe với tốc độ phù hợp thể lực

Tùy vào thể lực của bản thân mà bạn hãy đạp xe với vận tốc phù hợp. Thực tế, nhiều người chỉ đạp xe dưới mức khả năng của mình cũng sẽ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên sẽ là tốt hơn nếu biết và đạp với hết khả năng của mình.

Đầu tiên bạn có thể đạp xe với mức vận tốc vừa phải để khởi động và làm nóng cơ thể trong 10 – 15 phút. Sau đó hãy điều chỉnh vận tốc cho phù hợp với thể lực của bản thân.

Đạp xe với mức thời gian hợp lý, tránh đạp xe quá lâu

Việc đạp xe với mức thời gian hợp lý là rất quan trọng. Bạn hãy trang bị cho bạn thân một chiếc đồng hồ để theo dõi thời gian tập luyện, tránh việc đạp xe quá lâu sẽ không có lợi mà lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nữa.

Duy trì thói quen đạp xe thường xuyên

Duy trì thói quen đạp xe thường xuyên sẽ mang lại cho cơ thể bạn độ dẻo dai. Cùng với đó là sức bền sẽ được cải thiện sau mỗi lần đạp để cơ thể luôn giữ được trạng thái khỏe mạnh và ổn định nhất.

3Một số lưu ý giúp tăng chiều cao khi đạp xe đạp

Khi thực hiện đạp xe, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau:

• Bạn cần duy trì tập luyện đều đặn hằng ngày. Cùng với đó cần kết hợp chế độ dinh dưỡng và thói quen lành mạnh như ngủ đủ giấc.
• Điều chỉnh độ cao của yên xe phù hợp với chiều cao.
• Trước khi tập luyện hãy khởi động kỹ và uống 1 ly nước.
• Mang những trang phục thoải mái và có thể thấm hút mồ hôi khi đạp xe