0912268300

Làm thế nào để đạp xe khi đã trưởng thành?

Làm thế nào để đạp xe khi đã trưởng thành?

 

Có một điều mà hầu hết mọi người đều nhầm lẫn chính là: Nếu như bạn không tập đạp xe lúc còn nhỏ, thì khi lớn lên bạn sẽ không bao giờ có thể tập đạp xe được. Nhưng sự thật hoàn toàn ngược lại, bạn vẫn có thể tập luyện đi xe đạp khi bạn đã lớn, hoặc đã trưởng thành. Thật ra, tập đi xe đạp lúc đã trưởng thành không hề khó hơn khi là trẻ con, miễn là bạn làm đúng quy trình, bỏ lại sau lưng mọi sự sợ hãi và tự ti, thay vào đó hãy quyết tâm đến cùng nhé. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc xe đạp, một nơi luyện tập an toàn.

Nếu như bạn không tập đạp xe lúc còn nhỏ, thì khi lớn lên bạn sẽ không bao giờ có thể tập đạp xe được?

Thiết lập xe đạp của bạn

Điều này cực kì quan trọng trong bất kì tình huống nào, và thiết lập hay căn chỉnh xe đạp phù hợp với bạn là một điều giúp bạn học được cách đi xe đạp tốt nhất. Trước tiên, hãy chắc chắn là bạn có thể ngồi trên yên và thẳng chân nhất có thể. Sau đó, hạ yên xuống đến khi bạn ngồi trên yên mà chân vừa chạm đất và khoảng cách từ tay của bạn đến tay lái và tay thắng phải thật sự thoải mái.

Thiết lập hay căn chỉnh xe đạp phù hợp với bạn là một điều giúp bạn học được cách đi xe đạp tốt nhất

Tập luyện lên và xuống xe

Để lên xe, hãy nghiêng xe và đồng thời bóp phanh sao cho xe không lăn hoặc lắc lư. Cũng tương tự khi xuống xe, hãy chắc chắn xe đã dừng hẳn rồi bạn nghiêng xe để bước xuống.

Làm quen với việc sử dụng phanh

Phanh là một kỹ năng quan trọng mà nhiều huấn luyện viên cho rằng sẽ giúp bạn tự tin hơn nhiều khi bắt đầu tập luyện. Hãy bắt đầu bằng việc dắt xe đi và sử dụng phanh để quen dần. Hãy chắc rằng bạn sẽ sử dụng đều cả hai phanh khi làm quen.

Làm quen với việc sử dụng phanh

Học cách lướt

Có lẽ bây giờ bạn đã sẵn sang để đạp xe. Một nhà nghiên cứu (huấn luyện viên) hướng dẫn cơ bản về việc giữ thăng bằng thông qua phương pháp ngồi trên xe và lướt đi bằng hai chân như cách trẻ em bắt đầu học đạp xe. Việc lướt đi cùng xe đạp bằng cách đẩy chân giúp bạn cảm nhận được cảm giác thăng bằng trên hai bánh xe. Mục tiêu là khi lướt đi, bạn rút hai chân lên khỏi mặt đất càng lâu càng tốt. Và nếu cần hãy dùng một chân để giữ thăng bằng, bằng không hãy thử đặt hai chân xuống và thử lại. Một khi bạn có thể lướt đi thì bạn đã sẵn sang để bắt đầu đạp.

Học cách lướt và giữ thăng bằng như trẻ con học đạp xe

Rèn luyện sự cân bằng kết hợp quan sát

Việc bạn cần chú ý chính là quan sát phía trước và sự thăng bằng. Do đó thay vì nhìn xuống thì bạn hãy quan sát những chướng ngại phía trước và tập trung vào những chướng ngại cần tránh. Đừng quan tâm đến chuyển động của việc đạp xe và hãy tập trung vào việc giữ thăng bằng và quan sát.

Sẵn sàng đạp xe

Một khi bạn đã có thể giữ thăng bằng khi lướt, thành
thạo sử dụng phanh và quan sát tốt thì bạn đã sẵn sàng để đạp xe. Hãy bắt đầu với
một chân trụ trên mặt đất và chân còn lại đặt trên bàn đạp, hãy kéo bàn đạp đến
vị trí mà bạn có thể tạo lực đạp xe khi bắt đầu.

Sẵn sàng đạp xe

Sau đó hãy nhấn bàn đạp xuống và lấy đà bằng chân trụ trên mặt đất để đẩy xe tiến về phía trước. Và bạn sẽ nhận ra rằng bạn càng đạp nhanh thì bạn càng dễ duy trì thăng bằng. Hãy bắt đầu đạp xung quanh công viên hoặc bãi đất trống để làm quen. Một khi bạn đã tự tin hơn, hãy xuống xe và điều chỉnh yên xe lên cao làm sao dể chân của bạn gần như thẳng khi bàn đạp đi xuống điểm thấp nhất của hành trình. Sau đó hãy bắt đầu tập luyện vào cua và tránh các chướng ngại vật. Cuối cùng, bạn thực sự đang đạp xe rồi!

Hãy bắt đầu luyện tập những khúc cua và đia hình hiểm trở hơn nhé!

DaNA 02 106 Ỷ Lan Nguyên Phi
Dana 02: 106 Ỷ Lan Nguyên Phi
Trưởng chi nhánh: 0935418698

 

DaNA 03: 71 Hà Tông Quyền
Dana 03: 71 Hà Tông Quyền
Trưởng chi nhánh: 0905541728

 

 

Hotline đặt hàng : 0935 418 698

Hotline Kỹ Thuật : 0912 268 300

“Do tình hình dịch bệnh Covic -19 phức tạp nên shop tạm đóng cửa chi nhánh 226/20B Trưng Nữ Vương và 09 Đội Cung”

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Liên hệ qua Zalo